Aktuelle Kurse des ZGF am Marienhospital Aachen
06.01.2020 - 05.02.2020
Aktuelle Kurse des Zentrums für Gesundheitsförderung (ZGF) am Marienhospital Aachen
Schwangerschaftsgymnastik
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Dienstag, 07. Januar 2020 um 18.30 Uhr einen Kurs „Schwangerschaftsgymnastik“ an.
Anschwellen der Beine, Rückenschmerzen und ein Trägerwerden der Muskulatur sind Begleiterscheinungen, die bei schwangeren Frauen ab der 25. Schwangerschaftswoche auftreten. Die gezielte Schwangerengymnastik kann diesen Symptomen entgegenwirken.
Inhalte des Kurses sind Übungen zur Haltungs- und Gangschulung, zur Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Beinmuskulatur, zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Übungen zur Vermeidung von Kreislaufproblemen.
Körpererfahrung und Bewegungsspiele im Kleinkindalter
(12-18 Monate)
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Donnerstag, 09. Januar 2020 um 09.15 Uhr „Körpererfahrung und Bewegungsspiele im Kleinkindalter (12 – 18 Monate)“ an.
Singspiele sowie der Einsatz von Klein- und Großgeräten ermöglichen Kindern in diesem Kurs, ihre körperlichen Fähigkeiten und Grenzen zu erfahren und zu erweitern. Der Kurs dauert 10 Wochen.
Bodystyling – Fit von Kopf bis Fuß
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Donnerstag, 09. Januar 2020 um 18.30 Uhr einen Kurs „Bodystyling-Fit von Kopf bis Fuß“ an.
Gymnastik mit Spaß und Musik für eine sportlichere und schlankere Figur!
Jede Stunde beginnt mit einem peppigen Aufwärmprogramm zu flotter Musik.
Anschließend werden alle Muskeln des Körpers konsequent und intensiv gekräftigt, insbesondere die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Dosierung ist den
Teilnehmerinnen angepasst und wird langsam gesteigert. Intensives Dehnen und Entspannungsphasen beenden die Stunden und sorgen für körperliches Wohlbefinden.
Der Kurs dauert 8 Wochen.
Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness intensiv
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Donnerstag, 09. Januar 2020 um 08.40 Uhr und um 20.00 Uhr die Kurse „Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness intensiv“ an.
Zu einem flachen Bauch gehört regelmäßiges Ausdauertraining zur Fettverbrennung und Krafttraining durch gezielte Bauchübungen. In diesem Kurs wird ein gezieltes Muskeltraining für alle Partien der Bauchmuskulatur und auch des Rückens durchgeführt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Teilnehmer mit verschiedenen effektiven Übungen ihre Rumpfmuskulatur. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder oder Softbälle. Nach einem ehrgeizigen Training wird die angestrengte Muskulatur sanft gedehnt und entspannt.
Dieser Kurs wird im Rahmen der Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Die Kurse dauern 10 Wochen.
Kleinkindschwimmen für 3-4-Jährige
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Freitag, den 10. Januar 2020 um 15.00 Uhr die Kurse „Kleinkindschwimmen für 3- bis 4-Jährige“im Bewegungsbad Marienhospital“ an.
In diesem Kurs werden die Kinder schrittweise spielerisch mit dem Wasser vertraut gemacht, um so evtl. Ängste abzubauen. Springen, Planschen, Gleiten, Spielformen mit und ohne Handgeräte stehen im Mittelpunkt des Kurses.
Der Kurs dauert 10 Wochen.
Atemseminar am Wochenende „Muss man richtig atmen lernen?“
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Sonntag, den 12.Januar 2020 von 11.00 – 15.00 Uhr ein Seminar „Muss man richtig atmen lernen“ in der Rehaklinik „ An der Rosenquelle“ an .
Im Laufe des Lebens behindern Gedanken und Vorstellungen immer mehr die spontane Leichtigkeit, wie wir sie bei kleinen Kindern in ihrem Atmen, Lachen und ihren Bewegungen beobachten können. Lernen Sie die Balance zwischen Spannung und Entspannung, zwischen Ruhe und Bewegung wieder spüren. So entwickelt sich ein lebendiges Atmen aus dem Körperinneren.
Anmeldungen und Information:
Zentrum für Gesundheitsförderung – ZGF
Zeise 15, 52066 Aachen-Burtscheid
Tel.: 0241 / 6006 – 4500 oder per Fax: 0241 / 6006 – 4509
E-mail: info@zgf-aachen.de
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